6 Cara Meningkatkan Kesehatan Wanita, Nomor 5 Sering Diabaikan

6 Cara Meningkatkan Kesehatan Wanita, Nomor 5 Sering Diabaikan - Hallo sahabat Resep Masakan Dunia Terlengkap, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul 6 Cara Meningkatkan Kesehatan Wanita, Nomor 5 Sering Diabaikan, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Staying Healthy, Artikel Tips, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : 6 Cara Meningkatkan Kesehatan Wanita, Nomor 5 Sering Diabaikan
link : 6 Cara Meningkatkan Kesehatan Wanita, Nomor 5 Sering Diabaikan

Baca juga


6 Cara Meningkatkan Kesehatan Wanita, Nomor 5 Sering Diabaikan

meditasi membantu meningkatkan kesehatan wanita

Masalah kesehatan perempuan sedikit berbeda dengan mereka kaum laki-laki. Hal-hal kecil sekalipun seringkali mempengaruhi kesehatan mereka secara signifikan. Jika Anda adalah seorang perempuan, maka artikel ini cocok untuk Anda. Tips berikut akan membuat Anda merasa lebih segar dan energik seketika.

Agar dapat menampilkan sisi terbaik Anda sekaligus mendapatkan mood yang baik dalam usia berapapun, penting untuk menjalankan gaya hidup cerdas dengan pilihan-pilihan terbaik. Berikut adalah beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan oleh kaum perempuan setiap hari untuk mendapatkan kesehatan yang lebih baik:

Tips #1 Makan Makanan Sehat

buah segar baik untuk kesehatan

Apakah Anda benar-benar menginginkan kesehatan berkualitas untuk hidup Anda saat ini? "Sedapat mungkin Anda harus mengkonsumsi makanan dalam bentuk alami", kata Donald Novey, MD, ahli kedokteran integratif di Advokat Medical Group, Park Ridge, III. 

Hal tersebut atinya Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan dalam bentuk aslinya daripada makanan yang telah melalui berbagai proses pengolahan di pabrik. Menyantap gandum utuh serta makanan berserat tinggi disertai mengurangi konsumsi daging, ikan, dan unggas adalah pilihan terbaik. Termasuk memilih susu rendah lemak yang disesuaikan dengan rentang usia. 

"Pada umumnya Anda membutuhkan sekitar 800-1500 miligram kalsium per hari untuk mencegah terjadinya osteoporosis", kata dokter Novey. Hindari makanan dan minuman yang tinggi kalori, gula, garam, dan lemak.

Pola makan sehat akan membantu Anda mendapatkan berat badan ideal sesuai tinggi badan Anda dimana hal ini sangat penting mengingat kelebihan berat badan dapat memicu munculnya banyak penyakit berbahaya. Mencari cemilan sehat? Cobalah sayuran mentah seperti seledri, tomat, brokoli, mentimun. Mereka akan membuat perut Anda merasa kenyang lebih lama dengan kandungan seratnya. Di samping itu kandungan nutrisinya akan memasok kebutuhan harian tubuh Anda dengan baik.

Jika Anda tidak mendapatkan vitamin serta nutrisi yang cukup melalui makanan, mungkin Anda bisa menambahkan multivitamin atau suplemen penambah kalsium untuk memastikan Anda kesehatan Anda terjaga dengan baik. Utamakan untuk membeli suplemen berbahan dasar alami daripada kimia sintetis.

Tips #2 Olahraga

olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan wanita

Sakit jantung merupakan pemicu kematian tertinggi diantara para wanita di Amerika. Kabar baiknya, olahraga dapat meningkat kinerja otot jantung dan membuat jantung menjadi lebih sehat. Anda harus berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, 5 hari seminggu. 

"Aerobik (jalan kaki, renang, jogging, bersepeda, menari) sangat baik untuk kesehatan wanita pada umumnya dan terutama untuk jantung Anda", kata Sabrena Merril, MS, personal trainer bersertifikat dan instruktur fitness dan juru bicara dari American Council on Exercises.

Tips #3 Hindari Kebiasaan Beresiko

berhenti merokok baik untuk kesehatan

Rokok memiliki lebih banyak efek negatif daripada positif. Jika Anda menginginkan kualitas kesehatan yang baik, salah satu hal yang harus Anda lakukan adalah jauhi rokok dan perokok. Sudah menjadi rahasia umum jika perokok pasif bisa jadi memiliki resiko kesehatan lebih buruk daripada perokok aktif. Maka tidak ada pilihan lain, jagalah jarak antara Anda dengan rokok dan perokok.

Jangan konsumsi obat-obatan terlarang. Jika Anda mengkonsumsinya maka bersiaplah untuk menanggung resiko yang pasti akan Anda sesali seumur hidup. Say no to cigarettes and drugs!

Tips #4 Manajemen Stres

kelola stres dengan bijak

Tidak peduli apapun tahap kehidupannya, anak, ibu, nenek, seorang wanita seringkali menanggung begitu banyak hal untuk dipikirkan dan menghadapi banyak tekanan dan stres. 

"Ambil beberapa menit dalam sehari untuk bersantai dan kembalikan perspektif Anda seperti semula",. kata Novey. 

Ini tidak akan memakan banyak waktu, dan lagipula kesehatan mental sangatlah penting dan berpengaruh terhadap kesehatan fisik Anda. Anda juga dapat mengelola stres dengan melakukan olahraga, teknik relaksasi, juga meditasi. Tinggal pilih saja cara mana yang paling cocok untuk Anda.

Tips #5 Lindungi Kulit Dari Matahari

bermain di bawah matahari dengan perlindungan SPF

Terpapar sinar matahari secara berlebihan dapat memicu terjadinya kanker kulit yang mematikan. Untuk melindungi diri dari ancaman kanker kulit, gunakan sunscreen yang mengandung minimal SPF15 jika beraktivitas di luar ruangan lebih dari beberapa menit. 

Bahkan meskipun Anda menggunakan sunscreen secara rutin, Anda tetap harus memeriksakan diri ke dokter secara berkala untuk melihat apakah ada tanda-tanda kanker kulit atau tidak. Tanda-tanda tersebut meliputi perubahan apapun pada ukuran, bentuk, warna, atau adanya bintik hitam, tahi lalat, atau area kulit berwarna merah yang semakin melebar. Jika Anda merasakan tanda-tanda aneh dan mencurigakan seperti itu harap segera menemui dokter.

Tips #6 Cek Untuk Kanker Payudara

cegah kanker payudara

Asosiasi Kanker Amerika tidak lagi merekomendasikan tindakan periksa payudara sendiri sebanyak sekali per bulan untuk wanita. Meskipun demikian, hal tersebut masih disarankan sebagai alternatif untuk wanita, terutama untuk mereka yang telah memasuki usia 20-an. Anda harus waspada terhadap perubahan apapun yang terjadi pada payudara dan melaporkan keluhan apa saja kepada dokter Anda sesegera mungkin. Sementara itu untuk semua wanita berusia 40 tahun dan seterusnya harus melakukan mamografi rutin setiap tahun. Hingga saat ini mamografi adalah tindakan paling efektif untuk mendeteksi adanya kanker sejak dini.

Kesehatan wanita seringkali berubah seiring perubahan usia, namun kondisi kesehatan antara satu wanita dengan yang lainnya pada umumnya hampir sama. Jika Anda mengikuti 6 tips sederhana untuk hidup sehat ini, Anda akan sukses meningkatkan kualitas hidup Anda untuk tahun-tahun yang akan datang.

Demikian 6 Cara Meningkatkan Kesehatan Wanita dengan tips sederhana yang sangat mudah untuk dilakukan namun memiliki efek yang sangat besar untuk menentukan seperti apa kondisi kesehatan Anda untuk beberapa tahun yang akan datang.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk para perempuan pada khususnya dan untuk seluruh netizen pada umumnya. Terimakasih telah membaca. Sampai jumpa di tulisan berikutnya. Selamat mencoba tipsnya dan semoga sehat selalu! XOXO

SUMBER : daily health tips
EDITOR : dinie


Demikianlah Artikel 6 Cara Meningkatkan Kesehatan Wanita, Nomor 5 Sering Diabaikan

Sekianlah artikel 6 Cara Meningkatkan Kesehatan Wanita, Nomor 5 Sering Diabaikan kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel 6 Cara Meningkatkan Kesehatan Wanita, Nomor 5 Sering Diabaikan dengan alamat link https://kumpulan-masakan-dunia.blogspot.com/2017/12/6-cara-meningkatkan-kesehatan-wanita.html

Komentar

Posting Komentar

Paling Populer

Resep Cara Membuat Chicken Steak ala Waroeng Steak

Gambar
Waroeng Steak atau yang disingkat WS merupakan usaha di bidang kuliner milik mas Jodi yang populer di beberapa kota di tanah air dengan menu Steak & Shake. Di sini kami tidak membahas lebih jauh tentang Waroeng Steak, kami hanya akan berbagi resep dan tips cara membuat steak ayam ala Waroeng Steak. Seperti yang ada di menu Waroeng Steak & Shake, ada 2 jenis steak yaitu steak dengan bahan dasar daging sapi dan steak dengan bahan dasar daging ayam. Dan yang akan kita bahas di sini adalah steak ayam atau yang lebih dikenal dengan sebutan chicken steak. Selain di WS, chicken steak juga sudah banyak dijual di warung-warung makan yang berbentuk resto. Steak ayam terbuat dari bahan utama daging ayam yang dibalut dengan tepung crispy, dan disajikan dengan sauce khusus steak yang biasanya disebut dengan brown sauce. Lalu bagaimana cara membuat steak ayam atau chicken steak beserta brown sauce? langsung saja yuk kita siapkan bahan-bahannya. Bahan-bahan steak ayam: 1 buah dada ayam dibela
Baca selengkapnya

[TIPS] Menghilangkan Bau Prengus Pada Kikil

Gambar
Halo teman-teman semua… Kali ini saya akan berbagi tips memasak kikil alias kulit sapi atau kambing. Iya betul, kikil yang teksturnya kenyal itu. Iya bahan makanan favorit Anda yang sebetulnya enak asal tidak bau prengus . Nah, kebetulan hari ini saya mau mengupas tentang tips mengolah kikil agar tidak bau prengus . Disimak bareng-bareng yaa…? Memasak kikil sebetulnya susah-susah gampang ya dears? Mau dibilang susah kok ya gampang. Mau dibilang gampang tapi kok ya susah. Lebih tepatnya susah menghilangkan bau prengus yang bias membuat hasil masakan kita menjadi kurang sedap. Hmm, tahukah Anda? Menghilangkan bau pada kikil itu ada cara khususnya tersendiri loh. Bagaimana? Let's check this one out. Dibaca pelan-pelan jangan ada yang kelewat yah. Kikil Itu Apa First of all sebelum membahasnya lebih lanjut, boleh ya teman-teman izinkan saya bertanya. Teman-teman tahu tidak kikil berasal dari apa ? Apakah kikil itu daging hewan? Atau kikil itu jeroan hewan? Atau justru Anda belum
Baca selengkapnya

Resep Cara Membuat Sate Ayam Empuk + Sambal Kacang

Gambar
Hampir setiap orang mengenal makanan yang satu ini, ya.. sate ayam. Bahkan banyak yang menjadikan sate ayam sebagai makanan favoritnya. Penjual sate ayam juga kerap kita jumpai di pinggir-pinggir jalan, baik dalam bentuk warung maupun pedagang keliling. Sate ayam yang terkenal yaitu sate ayam madura, mungkin itu memang sudah menjadi ciri khas daerah madura Jawa Timur. Sate ayam pada umumnya dipadukan dengan sambal kacang. Walaupun ada beberapa yang lebih suka dengan sambal kecap. Tapi saya pribadi lebih suka sate ayam menggunakan sambal kacang. Kalau sambal kecap enaknya buat sate kambing. Untuk resep dan cara membuat sate kambing bisa Anda baca pada artikel Resep Sate Kambing. Soal rasa sate ayam, hampir semuanya sama. Karena memang cara membuatnya juga sama. Yang membedakan yaitu pada sambalnya. Dari penjual yang satu dengan penjual lainnya, rasa pada sambal kacangnya beda-beda. Di situlah orang menilai tingkat keenakan sate ayam. Sate ayam sangat cocok jika dinikmati bersama lontong
Baca selengkapnya

Resep bumbu pengetan ikan bader ala Semua Resep Ibu

Gambar
Bumbu pengetan ikan bader, pada dasarnya hampir sama dengan bumbu ikan pepes. Yang membedakannya adalah cara kita mengolah/memasak ikan tersebut.  Jika ikan pepes, kita menggunakan daun pisang untuk membungkus ikan yang telah dilaburi dengan bumbu kemudian mengukusnya. Sedangkan pengetan ikan, cara memasaknya cukup mudah kita tinggal menumis bumbu (boleh juga bumbu tidak ditumis) kemudian masukkan ikan yang telah dicuci bersih ke dalam wajan atau panci, beri sedikit air kemudian masak hingga air menyusut.  Untuk rasa dijamin tidak akan mengecewakan Anda. Rasa asam dari bumbu pengetan ikan bader ini, saya menggunakan asam jawa yang telah masak, namun Anda juga dapat juga menggantinya dengan bahan lainnya yang memiliki rasa asam , seperti jeruk purut, asam yang masih segar , mangga muda ataupun belimbing sayur. Yang perlu diingat, tidak ada batasan dan aturan yang terlalu baku untuk memasak, jadi kita dapat mengunakan berbagai bahan dalam mengolah makanan. Resep Bumbu Pengetan ikan Bader
Baca selengkapnya

Resep Cara Membuat Ayam Penyet Empuk

Gambar
Tidak semua orang mengenal istilah ayam penyet. Ya, karena sebutan ayam penyet  lebih sering di pakai di daerah mulai dari Semarang ke timur. Kalau di daerah Pekalongan, Pemalang, Tegal, dan sekitarnya menyebutnya ayam lamongan. Ayam penyet atau ayam lamongan sebenarnya hanyalah ayam goreng yang disajikan dengan lalapan dan sambal. Nah kenapa ada yang menyebut ayam penyet dan ayam lamongan, sebetulnya penyetan dan lamongan merupakan sebuah warung yang mempunyai ciri khas yaitu berbentuk tenda terletak di pinggir jalan dan dinding-dinding warung tersebut menggunakan kain putih dengan gambar ayam, bebek, lele, dan burung dara. Nah kalau di daerah Semarang ke timur menyebut warung tersebut dengan sebutan penyetan, sedangkan di daerah Pekalongan, Pemalang, Tegal, dan sekitarnya menyebut warung tersebut dengan sebutan lamongan. Sehingga menyebut ayam yang dijual di warung tersebut dengan ayam penyet dan ayam lamongan. Padahal wujudnya sama saja yaitu ayam goreng yang disajikan dengan lalapa
Baca selengkapnya

Resep Sambal Pencok Kacang Panjang by @chichiwiranata

Gambar
Resep Sambal Pencok Kacang Panjang by @chichiwiranata Resep Sambal Pencok Kacang Panjang by @chichiwiranata - seger krenyes² puedesss 😅 tebak ngabisin nasi berapa piring? hihi salkomsel manteman 😘 #thegaring173 Resep Sambal Pencok Kacang Panjang by @chichiwiranataa Bahan bahannya : 3-4 lonjor kacang panjang, iris kecil 1 siung bawang putih 1 butir bawang merah 2 cm kencur 1 sendok teh terasi bakar 10 buah cabe rawit (sesuai selera) secukupnya garam dan gula ½ buah jeruk limau Langkah langkahnya : Cuci bersih kacang panjang, tiriskan Ulek bawang putih, merah, kencur, terasi dan cabe. Beri garam, gula dan perasan air jeruk limau. Masukkan kacang panjang, bejek² aduk rata. Demikian sedikit ulasan mengenai  Resep Sambal Pencok Kacang Panjang by @chichiwiranata yang dapat kami sampaikan, selamat mencoba dan selamat berkreasi ;)
Baca selengkapnya

Resep Garang Asem Ayam + Kuah Bening Seger

Gambar
Garang asem ayam, ada yang mengatakan bahwa makanan yang satu ini berasal dari daerah Solo Jawa Tengah. Walaupun banyak di restoran atau warung makan di luar daerah seperti Jawa Barat, Jakarta, Banten, juga sudah banyak yang menyediakan garang asem ayam. Garang asem ayam merupakan masakan olahan daging ayam yang direbus kemudian dicampur dengan kuah bening yang seger, dan mempunyai ciri khas dibungkus dengan daun pisang. Tetapi ada juga yang membuat garang asem dengan kuah santan. Rasanya sama-sama enak, namun ada beberapa orang yang lebih menyukai tanpa santan, yaitu dengan kuah bening yang seger. Garang asem akan lebih enak lagi jika menggunakan ayam kampung, karena jika menggunakan ayam boiler, dagingnya lebih lunak dan bisa hancur. Cara membuat garang asem cukup mudah, bagi yang belum tahu cara membuatnya jangan khawatir, kali ini kita akan bersama-sama membuat garang asem dengan kuah bening, apa saja bahan-bahannya dan bagaimana cara membuatnya? Langsung saja kita simak yang berik
Baca selengkapnya

Resep Rahasia Cara Membuat Es Krim Walls dan Campina

Gambar
Es krim merupakan sebuah makanan beku yang terbuat dari bahan baku susu. Es krim tidak hanya digemari oleh anak-anak saja, tetapi orang dewasa pun banyak yang menyukainya. Membuat es krim sebetulnya tidaklah sulit. Tetapi belum tentu semua orang bisa membuatnya. Pada dasarnya es krim dibagi menjadi 2, yaitu soft es krim dan hard es krim. Apa perbedaan soft es krim dengan hard es krim? Soft es krim yaitu es krim yang lembut dan halus, biasanya ditaruh di atas cone (kerupuk es krim) menggunakan alat mesin soft es krim. Sedangkan hard es krim biasanya menggunakan scope. Hard es krim juga banyak yang ditaruh di atas cone. Namun kebanyakan kalau hard es krim disajikan pada mangkok atau gelas es krim kemudian ditambakan dengan berbagai macam toping seperi oreo, wafer, permen coklat, dan sebagainya. Di sini kita akan belajar membuat hard es krim yang setara dengan walls dan campina. Baiklah langsung saja kita praktekkan cara membuat es krim yang enak, lembut, mudah dan simpel. Bahan untuk mem
Baca selengkapnya

Resep bakso goreng pedas by @deviirwantari

Gambar
Resep bakso goreng pedas  Resep bakso goreng pedas by @deviirwantari - Mood Booster banget kan kalau liat yang ginian yang terbayang itu tergiur akan rasanya yang sangat lezat ini, sudah bikin yang hot jeletoot Kesemsem terus sama masakan buncan sayang, nuhun ya bun atas resepnyaa Langsung aja yah berikut bahan-bahan dan juga Resep bakso goreng pedas : Bahan-bahan Resep bakso goreng pedas : 10 buah bakso 1 sendok makan saus tiram 1 sendok makan kecap manis Garam dan gula secukupnya Sedikit daun bawang 2 sendok makan mentega Daun kemangi, tambahan dri saya Bumbu Halus Resep bakso goreng pedas : 5 bawang merah 3 bawang putih 5 cabe merah 5 cabe rawit merah (sesuai selera) 1 tomat kecil Cara membuat Resep bakso goreng pedas ; Hal pertama yaitu Goreng bakso dengan 2 sendok makan mentega, Goreng sampai berubah warna dan mekar, sisihkan Masak bumbu halus, beri garam gula ,saus tiram dan kecap manis Cek rasa Lalu masukan baso, aduk rata Masak sampai bumbu meresap Terakhir taburi dengan daun
Baca selengkapnya

Resep Masakan Tumis Cumi Pete By @dewi.yuliana23

Gambar
Resep Masakan Tumis Cumi Pete By @dewi.yuliana23  Resep Masakan Tumis Cumi Pete By @dewi.yuliana23  -  Yuk kita belajar memasak Tumi Cumi Pete rasanya di jamin mantap langsung aja yuk. Resep Masakan Tumis Cumi Pete By @dewi.yuliana23  Bahan bahannya : 300 gram cumi segar, potong-potong sesuai selera, bersihkan, beri perasan air jeruk nipis (saya sisakan satu tinta cuminya, biar ada sedikit warna hitam-hitamnya)  1 papan pete, kupas Cabe hijau besar, rawit merah iris-iris 1 buah tomat iris 1 sendok makan kecap manis 1 batang sereh memarkan 2 lembar daun jeruk 2 lembar daun salam Garam, kaldu jamur, merica dan sedikit gula Bumbu halus : 5 butir bawang merah 4 siung bawang putih 1/2 sendok teh ketumbar bubuk Sedikit jahe dan kunyit Cara Memasaknya : Tumis bumbu halus, sereh, salam dan daun jeruk hingga wangi dan benar-bener matang  Masukkan cumi, aduk hingga kaku, beri kecap, garam, kaldu, merica dan sdkit gula masak cepat dng api besar Terakhir masukkan pete, cabe dan tomat aduk rata da
Baca selengkapnya